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      今年已经39岁的李佼依然活跃在世界乒坛,她是荷兰乒坛当之无愧的“一姐”,但直拍左推右攻的打法依旧让她身上刻着深深的中国印迹。这个山东青岛姑娘在11岁时就入选山东省乒乓球队,正式开始职业生涯。在国内打了10年球,却一直无缘国家队,因为成绩不理想,她在21岁就草草选择了退役。退役之后,李佼安心在青岛第二体育场做基层乒乓球教练。做教练的5年时间过得很快,但她曾经的雄心壮志却没在5年的平淡生活中消磨,反而是一天天被唤醒。1999年底,李佼只身一人来到荷兰,代表当地一家俱乐部打超级联赛。初到荷兰,对这个极度热爱足球的国家,李佼极不适应,相比乒乓球在中国所受的国球待遇,这里的重视程度远远不够,训练条件也不及国内。多数情况下,她都要和业余选手一起训练,课程也很松散。不过扎实的根基帮助李佼很快在荷兰站稳了脚跟,在战胜斯蒂夫、巴托菲等优秀的欧洲选手后,荷兰国家队向她抛来了橄榄枝。2005年前后,李佼开始出现在荷兰国家队参加世界比赛的名单中。此时的她已过了而立之年,而她的运动生涯才刚刚登上国际舞台。2007年在欧洲12强赛、欧锦赛两度封后后,李佼用球技彻底征服了荷兰人,甚至因为她的影响力,荷兰的乒乓文化开始兴起。在自己站到欧洲之巅后,她在2008年来到了连当年与自己一起训练成长的中国同行都艳羡的奥运赛场。出国的经历成就了李佼的大器晚成,都39岁了,她还没停止前进的步伐。新闻推荐不坐飞机游世界 英国男子已走过201国家和地区...相关新闻:追求荣誉梦想国家邮政局未经授权使用智能快件箱核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场

      新华社电以色列警方说,南部贝尔谢巴市20日发生银行枪击案,4人身亡。以公共安全部长伊扎克·阿罗诺维奇说,一名男子20日上午来到哈波利姆银行营业点,寻求贷款未能成功。他转到自动取款机,发现无法取出现金,随后“拿着手枪回来,打死4人,包括银行雇员和顾客”。阿罗诺维奇说:“他劫持一名女子作为人质大约1小时。警察突入时,他饮弹自尽。”内盖夫地区警官阿马尔告诉媒体记者,警方试图与男子谈判,但未能成功。以色列媒体报道,枪手曾服役于准军事的边防警局。以色列总理内塔尼亚胡说,这是一起悲剧。“这种事在以色列不多见,这类袭击不能重演。”新闻推荐3中国学者在美陷“泄密门”涉嫌有偿泄露研究成果 遭美国联邦检察官起诉3名中国学者21日遭到美国联邦检察官的起诉,涉嫌受贿泄密,面临牢狱之灾。据美国联邦调查局透露,3名被告分别为朱宇东、杨星和李烨(皆为音译),均系纽约大学核磁共振成像研究方面的学者,是名副其实...相关新闻:全国首批19个重要农业文化遗产昨公布什川古梨园迭部尕那入列_国国家邮政局未经授权使用智能快件箱。

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